一直想和大家聊聊“拖延症”，但是我拖延了很久才动笔。

和同学们一样，当我发现自己本应该早早完成的任务却因为迟迟没有开工而延误时，也十分苦恼和自责。

于是我想，我该行动起来了。

没有任何人会发自内心地消极怠工和自甘堕落，我们口中的“拖延症”也是有成因的，大致可以分为三种表现：即时满足、害怕失败、追求完美。

但归根究底还是缺乏行动力。

有的人沉溺于即时满足而迟迟不肯行动。

渴望“吃两口就饱了”的我们之所以“饱了还想吃两口”，是因为我们觉得自己还不够胖，我们的内心还可以接受再胖一点的自己。

渴望“现在就可以投入行动”的我们之所以“因为某些原因无法投入行动”，是因为我们觉得自己还有时间，我们的内心还可以接受再焦虑一点的自己。

直到某天发现自己的生活质量下降、瞧不上的人已经变得比自己更加优秀，后悔和抱怨涌上心头，但是没关系，我们还可以用“懒癌患者”的借口继续接受更糟糕的自己，因为即时满足的快感可以让“下定决心行动”这件事一再拖延。

有的人因为害怕失败而迟迟不敢行动。

害怕失败的人往往是不自信而且焦虑的。

因为我们不确定是否可以成为想要成为的人、不确定想要去的地方会不会充满坎坷，甚至对未来一片茫然，于是瞻前顾后，畏手畏脚，常常让脑海中的想法天马行空，更别说制订行动计划了。

就像明明知道自己是时候投入复习了，却还是在备考的路上等待明天再发力，就像明明是自己静不下心来投入学习，却归结于环境太糟糕。

直到某天不得不接受因自己的拖延而造成的失败后果时，产生更深刻压抑、烦躁、沮丧的情绪，然后用“我果然会失败”的自责感让自己陷入恶性循环。

还有的人沉醉于“完美主义”情结而迟迟没有行动。

我们总希望等所有材料都齐全了或者有十足的把握才肯开工，所以有的人在健身前买了很多辅助设备、做手账前买齐了所有工具、开始学习前先把别人的学习方法学习一遍，但真正开始任务的时候却又衍生许多出新的想法，继续开展准备工作而耽误正常任务进展。

其实这类人是有行动的，只不过一直在细枝末节的事情上绕来绕去，没有直达任务的核心。

直到某天发现自己迟迟没有开工或者三天打鱼两天晒网，涌上心头的挫败感打击了自己的“完美主义”情结，让任务不了了之。

这大概说中了缺乏行动力的大部分人。

无论大事小事总是一拖再拖，直至出现深深的自责、内疚、烦躁却依然无法下定决心行动起来，使“拖延症”愈演愈烈。

我们都曾试图通过最小成本获取满足，但即时的满足感并不能给未来的自己带来成就，不如把即时满足换成即时奖励，或许可以让贪婪的自己在行动中充满动力。

害怕失败是可以理解的，但事物是不断变化发展的过程，能力也是一个可以不断精进的东西，只有迈出第一步才能给自己机会循序渐进，在行动中增长才干才比追求结果更重要。

对任务抱有完美主义倾向也是没有错的，但那应该是建立在做事情的时候不断修正，精益求精，在行动中追求完美才是正事儿。

或许这些道理我们都懂，但是我们依然缺乏行动力。

如果说拖延的根源是缺乏行动力，那么缺乏行动力的根源就是缺乏动力。

说白了，就是你还没有非常渴望完成你的目标。

其实每个人都有不同程度的拖延，需要区分的是，那些选择主动拖延的人相比被动拖延的人更具有自我管理能力和意志力，所以并非所有的拖延行为都称之为“拖延症”。

被动拖延的人是在逃避问题，主动拖延的人则是在做前期的准备。

俗话说“截止日期就是第一生产力”。有截止日期的“拖延症”还是好“治疗”的，它只需要导师提醒你明天就要提交论文了，只需要督导组明天就来检查成果，只需要客户明天就要看到策划方案。

可怕的是没有截止日期的“拖延症”。

比如你在年初刚刚立下的flag，到了年尾，却发现体重涨的比工资快，八块腹肌还是没有踪影，英语单词刚刚背到第二章，新开启的手账停留在了2月份……

因为没有非常渴望达成目标，也没有明确的奖惩约束，大部分人很难维持动力。

所以克服“拖延症”，目标要明确，规划要清晰，行动要迅速。

一是确立目标，分化任务。

首先你要明确自己的任务是搬石头。

当你发现这堆石头太重搬不动时，可以先挑个小的动一动，等你在推小石头的过程中积累了经验、建立了信心、积蓄了能量再搬大石头。

要知道，你的最初的目标是把所有石头搬走，而不是坐在那里把时间全部用于观察石头、准备工具。

回归主题，我想和同学们说。

克服“拖延症”，我为什么建议你行动起来？

因为我发现——

当我开始动笔，这篇文章终于完成了。