清晨的阳光透过窗帘缝隙洒在书桌上，手机屏幕亮起新年日期的提醒。看着这个全新的年份，站在新年的起点上，有人忙着发朋友圈晒跨年照，有人熬夜后补觉到中午，也有人对着空白的日程本发呆——新的一年，到底该怎么规划才算不辜负青春？

一、规划是“导航”：别让时间推着你走

去年毕业季，我遇到一位升学失利的学生小L。他给我翻看着他手机里2025年初制定的学习计划表，懊恼地说：“当时觉得每天背50个单词、刷3套题太机械，没坚持两周就放弃了。现在才发现，没有规划的日子像无头苍蝇，东撞西撞却原地打转。”

心理学中的“目标设置理论”早已验证：具体、可衡量的目标能激活大脑的“奖赏系统”，让人在完成小任务时获得成就感，从而形成持续动力。就像打游戏通关，没有目标的玩家容易迷失方向，而清晰的规划就是你的“人生攻略”。

所以建议大家，今晚睡前花10分钟，用“SMART原则”（具体、可衡量、可实现、相关性、有时限）写下3个新年目标，比如“通过英语四级”太笼统，改成“每天背30个单词+每周精做2套真题，今年6月考到500分以上”更可行。

二、规划要“留白”：别让完美主义拖垮你

我之前有个学生小J曾是“规划狂人”：早晨6点起床背书、课间刷题、周末兼职……他的日程表精确到分钟，却在大二时突然崩溃——因为一次社团活动打乱了计划，他竟躲在空教室哭了半小时。“我像被上了发条的机器，稍微卡顿就觉得自己完了。”

这让我想起教育学家杜威的话：“教育不是为生活准备，教育本身就是生活。”规划的目的是帮助我们更好地生活，而非制造焦虑。就像写文章需要段落分隔，人生规划也要留出“弹性空间”：允许自己偶尔赖床、允许计划外的聚会、允许某天效率低下——这些“不完美”恰恰是青春最真实的模样。

三、规划需“拆解”：把“大山”变成“台阶”

四、规划的意义：在行动中遇见更好的自己

规划从不是“未来时”，而是“现在进行时”。它像一面镜子，照见你渴望成为的样子；又像一把尺子，丈量你每天的进步。哪怕没有把计划的任务全部完成，那些为目标努力的日子，也会让你比昨天的自己更强大。

在这个寒假里，我们不妨把手机里的游戏、短视频暂时放下，泡一杯热茶，坐在书桌前，认真写一份新年规划。它不需要完美无缺，但需要真诚——对自己真诚，对时间真诚。

新的一年，愿你的规划不是束之高阁的纸张，而是藏在日常里的光：照亮你早起背书的清晨，陪伴你专注学习的深夜，最终，引领你走向更辽阔的远方。

2026，我们一起出发！

作者丨晋童，江苏商贸职业学院数智供应链学院（合作社学院）学工办主任